「全世界我最討厭自己。」但這世界上只有一個妳，所以連妳的憂鬱都很珍貴。

妳也曾經討厭自己嗎？打從心裡覺得自己好多餘，為什麼這麼努力卻這麼沒用，為什麼在人群裡覺得格格不入。嘿！其實沒有關係，妳已經很努力了。

一直很努力地奔跑，想盡全力去做好所有事，可是卻不知道為什麼，覺得一切力不從心。不管做甚麼好像都不能讓大家滿意，讓自己放心。開始每天的夜不成眠，焦慮和不安。

憂鬱症是個無聲無息的疾病，可能在任何時候找上門。從普通的疲累，笑不出來，開始對原本喜歡的東西提不起興趣，一直到染上無法根除的不安和自責感。就像被催狂魔親吻過一樣，好像就此跟快樂絕緣了一般。忘記怎麼真心地開懷大笑。

雖然聽起來非常可怕，像是跌進可怕的深淵裡，但其實還是有很多方法可以讓妳免於憂鬱，或是能夠安然地與它和平共處。開始有些失眠，容易疲倦或哭泣的話，就應該尋求諮商或是醫療協助。對於焦慮憂鬱的人來說，不能夠好好休息睡覺是一件很可怕的事情，在醫師的診斷下，靠簡單的藥物作輔助，讓生理時鐘可以漸趨正常，對於心情也會有很大的幫助。

除了藥物協助外，憂鬱容易使人對自己有過度負面的評價，產生自我厭惡的感覺。所以下意識地每天給自己一句稱讚，不管是今天隨手幫助了別人、認真完成工作或是只是好好過完一天，都是值得給自己喝采的小成就。每個平凡的一天其實都非常不平凡，比起活在他人的稱讚中，悲傷的妳需要先給自己一點勇氣和鼓勵。

憂鬱的時候容易沒有精神，不想出門，逃避人群。這時候可以適時地請個假，離開會引發憂鬱的場所，到新的地方走一走。或是改變造型，買一支新的唇膏、一件新的洋裝，擦上味道緩和舒適的香水，不需要任何原因，也不為誰而打扮。僅僅是享受為自己做一點事情的過程，就是一種療癒。

每個人都是獨一無二的存在，不管是優點還是缺點都無法被一模一樣地複製。隨著時間過去，每一天的妳也都和昨天不同。所以不管多麼討厭，都必須承認自己是多麼獨特而珍貴。為了這樣的自己，再勇敢一天吧！明天也許妳依然悲傷，依然沒有得到幸福。但明天的妳有無限種可能，試著擁抱這些可能，擁抱無數的明天，可能妳會找到生活的平衡。

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