體重管理期必學食譜!
低卡、低熱量,減脂期也能安心吃
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減脂必備低卡「豆腐料理食譜」推薦!豆腐大阪燒、豆腐披薩好吃零澱粉,每道美味零失誤
豆腐是便宜又百變的家常食材,可以做成涼拌菜、不管煎煮炒炸都好吃!重點是富含滿滿的蛋白質,熱量還相當低,是減脂、減肥時期必備的食材。此番帶來6款減脂「豆腐料理食譜」,豆腐大阪燒、豆腐...
2022-11-07 -
秋冬減肥必收藏!5款減脂蒸蛋料理食譜,玉米蒸蛋好吃又好拍,這款被譽為是減肥神器
減肥最痛苦的部分絕對就是飲食控制了,但最近小紅書上就掀起一股蒸蛋料理熱潮,只要將喜歡吃的食材與蒸蛋結合,就能透過蒸蛋低卡、高蛋白特性,來幫助我們暖胃解饞,同時也不容易發胖,以下帶來...
2022-10-24 -
減脂必學「泡菜料理」食譜推薦!零澱粉免烤箱泡菜起士披薩、泡菜豆腐湯暖身又開胃
5款低脂「泡菜料理」食譜推薦!泡菜是屬於高纖低卡的食物,發酵過程中會產生低量的乳酸菌,可以幫助促進腸道健康,以下帶來泡菜料理食譜,每款都簡單零難度,收藏此篇以後不用飛韓國也能嚐到道...
2022-10-21 -
減脂「馬鈴薯料理」食譜推薦!無油薯角比薯條還好吃,薯泥蝦肉餅、馬鈴薯捲餅低脂飽腹
「馬鈴薯料理」食譜推薦!富含維生素C、鉀、膳食纖維的馬鈴薯,100g熱量只有80大卡,不僅料理方式多元又簡單、還能有效增加飽足感,完全是減脂期最佳澱粉來源!以除了有比薯條還好吃又無負擔的...
2022-10-17 -
麵控減肥救星!5款低卡蕎麥麵食譜,彩色波奇麵好吃好拍,這款喝湯也不怕發胖
蕎麥麵是日本最受歡迎的減肥聖品之一,因蕎麥屬於全麥食物,加上極高的纖維量,可以促進腸胃蠕動。編輯這回就整理了5款「蕎麥麵食譜」推薦,從開胃的韓式蕎麥拌麵、好吃好拍的波奇蕎麥麵通通有...
2022-09-14 -
減脂雞胸肉食譜推薦!香蒜蜂蜜煎雞胸肉、雞胸肉芒果波奇飯零難度,減脂餐一週不重樣
不管是健人或是想要瘦身的小仙女,雞胸肉可以說是餐桌上的必備常客,每天吃無味水煮餐很容易吃膩,不妨參考以下「減脂雞胸肉」食譜,香氣四溢的香蒜蜂蜜煎雞胸肉、清爽的雞胸肉芒果波奇飯通通簡...
2022-09-06 -
5款「無米料理」食譜推薦!花椰菜炒飯、韓式雞蛋飯捲超美味,熱量低好吃又飽腹
不用挨餓的低碳飲食已然成為許多人減肥的標配,不過每天的食材大同小異,讓人有些食之無味!對此小編特搜了5款「無米料理」食譜,不僅低熱量又有飽足感,包括花椰菜炒飯、韓式雞蛋飯捲,以及燕...
2022-09-05 -
減脂人必存!8款「輕食沙拉」食譜,越南春捲、酸辣泰式牛排沙拉超美味,簡單好上手
減脂人必存!8款「輕食沙拉」食譜,炎熱的夏日,只想吃清爽無負擔的食物,請鎖定這篇!小編精選了8道「輕食沙拉」食譜,要來推薦給大家~包括越南春捲、酸辣泰式牛排沙拉、鮭魚牛油果沙拉等......
2022-09-01 -
減脂必備「地瓜食譜推薦」!地瓜優格巴斯克、芝士焗红薯簡單好上手,可甜可鹹超美味
地瓜含有大量膳食纖維,除了可以降低膽固醇外,也可以幫助排毒,小小一個就非常有飽足感,因此許多人把地瓜視為減肥聖品,就連IU、秀智都靠吃地瓜瘦身~地瓜口感綿密帶有清甜香氣,無論是甜點、...
2022-08-26 -
減脂好幫手「雞腿肉食譜」推薦!爆漿泡菜雞肉捲餅、時蔬雞肉餅好吃又低脂,簡單零失手
富含滿滿優質蛋白的雞肉是減脂人的必備食材,不過雞胸肉一料理錯誤很容易口感乾柴、不好下嚥,相比之下,雞腿肉不僅口感更加、也更適合做菜小白料理!小編收集了6款「雞胸肉料理」食譜,有爆漿...
2022-08-10 -
POKE飯紅什麼?5款「夏威夷拌飯食譜」根本減脂天花板,搭牛排、雞胸肉比健康餐更好吃
最近點開Uber Eats、foodpanda,都可以常常看見POKE夏威夷拌飯的身影,究竟這個廣受健身圈喜愛的POKE飯是什麼?今天小編就為大家來解析,同場加映5款「POKE夏威夷拌飯」食譜,在家也能輕鬆DIY,...
2022-07-07 -
減肥人救星!5款低碳減脂食譜,蝦仁蒸蛋、豆腐煲好吃零負擔,雞胸肉這樣吃完全不無聊
減肥人的辛酸小編都懂,地瓜、豆漿、糙米這些食物吃久了也會膩,誰說減肥一定要很痛苦呢?以下5款低碳減脂食譜,從蔬菜肉餅、豆腐煲到義大利麵通通有,好吃美味,又能健康瘦,網友實測一周成功...
2022-06-21 -
5款「低卡義大利麵」食譜!番茄鮮蝦、牛排蘑菇醬無敵美味,這樣改良白醬減肥也能吃!
減肥人嘴饞時總想來點澱粉?那麼義大利麵就是不錯的選擇,比起白飯、麵包的GI值更低,是減肥期間的好夥伴。今天就為大家帶來5款低GI義大利麵食譜,改良低脂版的醬汁清爽無負擔,料理小白通通都...
2022-06-16 -
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低脂捲餅食譜推薦!蝦仁滑蛋、酪梨芝士捲餅美味又開胃,花生醬香蕉千層餅減脂也能吃
「減肥」是女孩們經常掛在嘴邊的一件事,真正身體力行的人卻佔少數!從一開始信誓旦旦的要減肥,到最後吃膩水煮餐、健康餐盒,宣告減肥失敗的經驗,相信女孩們都相當有感!這回小編帶來6款「低...
2022-05-06 -
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10道「雞胸肉料理」食譜推薦!蔬菜雞肉捲餅、韓式泡菜雞肉拌飯,美味又低脂
減肥「雞胸肉料理」食譜推薦!富含蛋白質且脂肪含量低的雞胸肉,是減重、健身族群最愛的料理食材!除外雞胸肉還有諸多優點,不僅低卡、低脂,雞胸肉纖維也較短,容易嚼食,其料理方式也相當多種...
2022-02-28 -
【宅家做料理】「豆腐料理食譜」10道推薦!韓式嫩豆腐湯、鮮蝦豆腐煲,低脂美味好上手
「豆腐料理食譜」10道推薦!口感滑嫩的豆腐,是許多人喜愛的料理食材!除此之外,豆腐還有諸多優點,不僅含有豐富的蛋白質、能增進飽足感,還能幫助代謝、預防脂肪堆積,對正在減脂的人是一大福...
2022-02-20 -
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低卡「花椰菜飯」食譜大公開!美味西班牙海鮮飯、泡菜培根花椰菜炒飯,減肥必收藏!
減肥必收藏「花椰菜飯」食譜大公開!泡菜花椰菜炒飯、西班牙海鮮飯、無米蛋包飯、芝士肉餅咖哩花椰菜飯及低脂高蛋白花椰菜米波奇飯,自己動手做,簡單好上手,低卡又美味~另外推薦Costco花椰菜...
2021-08-21